Щодня люди отримують інформацію через новини, зокрема негативні. Навіть, якщо вони викликають тривогу або втому, люди не зупиняються гортати стрічку. Таке явище має назву doomscrolling.
У цій статті команда GALERA.NEWS пояснить, чому люди не зупиняються и поглинають негативні новини, як вони впливають на психіку та сон і що може допомогти.
Що таке doomscrolling і чому ми не зупиняємось
Doomscrolling – звичка постійно споживати негативні та тривожні новини, навіть в період встоми чи напруження. Користувач відкриває одне джерело за ним інше та продовжує гортати стрічку, тому це автоматичний процес.
Люди прагнуть бути в курсі всіх подій, особливо, коли навколо відбувається багато важливого. Здається ніби ще одна новина допоможе краще зрозуміти чи підготуватися до можливих наслідків. але постійне оновлення стрічки не завжди вирішує це.
Також сама структура соцмереж спеціально побудована так, що стрічка немає точки завершення. Тому після одного матеріалу легко перейти до наступного. Та самі алгоритми закликають користувача, підбираючи новини, відносно попередніх переглядів.
Вплив на психіку та сон
Постійне гортання стрічки погіршує емоційний стан, підвищуючи напругу.
Одним із найпомітніших наслідків може стати підвищення тривожності. Велика кількість новин за короткий час також створює інформаційне перевантаження: стає важче зосередитися, переключитися на інші справи або просто відпочити.
Окремо варто згадати сон. Багато людей гортають новини ввечері, вже лежачи в ліжку. Тривожний контент може емоційно активізувати перед сном, а тривале використання смартфона відтягує момент засинання. У результаті людина може лягти спати пізніше або довше не відчувати сонливості.
Особливо проблемною стає ситуація, коли перевірка новин перетворюється на вечірній ритуал: людина хоче лише швидко подивитися останні повідомлення, але непомітно проводить за стрічкою значно більше часу.
Як зрозуміти що є проблема doomscrolling
Doomscrolling це не кожен перегляд новин. Проблема виникає лише тоді, коли від читання немає користі, але людина продовжує гортати стрічку.
Однією з ознак є постійне бажання перевірити новини, навіть без конкретної причини. Наприклад, людина відкриває телефон одразу після пробудження, регулярно оновлює стрічку протягом дня або не може заснути, поки не перегляне останні повідомлення.
Ще один сигнал — втрата контролю над часом. Планувалося прочитати кілька новин, але в результаті минула година. При цьому після перегляду може залишатися відчуття тривоги, втоми або емоційного виснаження.
Варто звернути увагу і на те, чи заважає така поведінка повсякденному життю. Якщо через постійне читання новин складніше працювати, навчатися, спілкуватися з близькими або відпочивати, це вже привід переглянути свої інформаційні звички.
Як контролювати Doomscrolling
Повністю відмовлятися від новин не обов’язково. Важливіше створити такий режим, за якого інформація допомагає залишатися в курсі подій, а не постійно тримає у напруженні.
Перш за все варто визначити конкретний час для перевірки новин. Наприклад, переглядати їх кілька разів на день, а не відкривати стрічку щоразу, коли з’являється вільна хвилина. Також корисно вимкнути непотрібні сповіщення, які змушують постійно повертатися до телефону.
Замість нескінченної стрічки краще обрати кілька надійних джерел і отримувати інформацію без постійного переходу від одного повідомлення до іншого. Якщо певний контент лише посилює тривогу, варто обмежити його перегляд.
Особливо важливо не перетворювати перевірку новин на частину підготовки до сну. Увечері краще дати собі час переключитися на інші заняття, які не пов’язані з інформаційним потоком.
Головна мета полягає не в тому, щоб нічого не знати, а в тому, щоб самостійно контролювати споживання інформації, а не дозволяти стрічці визначати, скільки новин ви переглянете.
